Malhação total

Hoje acordei na neve!!!! Kkkk


Um frio!!! Pensa num frio de lascar!

O termômetro marcando 3º, a sensação térmica abaixo de zero.

Acordei, mandei o meu coraçãozinho pra escola (com o coração partido💔 mas é semana de prova….) e vim cumprir minha meta (10km caminhando)….

Dentro da sala de ginástica está 2 graus.

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Sabotadores

Gente, vocês  que estão de dieta, focados em DR (dieta restritiva) para perder muito peso, ou vocês que já chegaram ou estão chegando na meta desejada e agora vai fazer só RA (reeducação alimentar) + AF ( atividade física); vão entender muito o que vou falar agora.

Tem uma turminha do “contra” que vê a sua entrega, o seu foco, e, não contente vão fazer o possível e o impossível para fazer você perder o foco. Como eles nao conseguem vão fazer o tudo pra você não conseguir…

Quando comecei na DR, ouvi coisas do tipo:

-Rose, ninguém vive comendo isso

-Essa dieta não ta certa, muito pobre!!! 

-Se uma nutricionista vê essa sua dieta…

E muitas outras coisas ridículas que nem vem ao caso….

O que eu fiz???? ouvi essas pessoas???? NUNCA!!! NEVER!!!!

Ri e pensei: elas vão ver daqui a pouquinho o resultado ….

Porque pensa: Tava acabando comigo e com a minha saúde, em Fast Foods, me empanturrando de gorduras saturadas, refrigerantes, comendo chocolate como se fosse oxigênio, como se precisasse dele pra viver…. Quem se preocupou comigo???? quem veio me dizer: Pára, menina, não é pelo peso, mas você tá acabando com sua saúde, entupindo suas artérias!!!! Se uma nutricionista ver você se empanturrando de frituras, gorduras e refrigerantes em uma única refeição!!!! Ninguém nunca me alertou!!!! 

Daí agora que estou emagrecendo! me cuidando e da minha saúde, vem se “preocupar” comigo?????

Portanto, cuidado com os sabotadores!!!! Eles estão em todos os lugares, até na sua família…

Feliz demais 🙌🏽

Gente, estou tão feliz!!!!

Estou fazendo a dieta chinesa (ainda). Na verdade cortei os lácteos da minha vida, os refrigerantes, e reduzi muito os açúcares.

Estou amando o resultado. Amando meu abdômen.


Dá  pra melhorar??? Claro e muito!!!!! 

Hoje fiz 2 horas de esteira….


onde está marcado o tempo 20:13 na verdade é 120:13, porque o tempo na esteira vai até 100 e zera….

Perdi muito peso e muita medida, já passei a minha primeira meta e estou caminhando pra segunda meta. Depois eu falo dessas metas hehehe 😄😄😄😊.

Vida saudável em movimento

Criei um grupo no WhatsApp pra ajudar a continuar no foco, ta bem legal!!! A gente começou fazendo a dieta chinesa, mas cada um segue como achar melhor, sem interferir no progresso das demais! 

Além da dieta, também estou fazendo atividade física (AF), Amoooo! Hoje fiz 60 min de esteira, um pouco de abdominal, perna e braço.


Nem sempre que chego na sala de ginastica tem a esteira que gosto, aí baixei um app (pedômetro) que tem me ajudado bastante.

Até às 8:00

Até às 11:00 

Estou bem feliz com o resultado, minha balança não está funcionando, mas eu percebo no corpo como venho perdendo medidas. 

Depois posto uns antes e depois.

Tem que malhar!!!!

Cardápio do dia:


A pessoa consegue passar por um cardápio desse e quase não perder peso….

Percebi que tô perdendo mais medidas que peso! Isso não é ruim!!!! Mas…. A coisa ta mais lenta que o normal!!!!!

Aí pra dar uma acelerada no processo, pq eu sou dessas! Fui pra sala de academia do prédio… ainda bem que aqui tem várias salas pequenas…. fiz 40 mim de esteira, a intenção era fazer 1 hora, mas não rolou…..