SEMANA E MÊS COMEÇANDO…

Pois é…eis que o tão esperado e sonhado DEZEMBRO chegou….

Um lindo mês que se inicia….verão batendo à porta….

Fui apresentada à uma nova aliada do emagrecimento com saúde. A BERINJELA. Toda noite antes de dormir eu corto metade de uma berinjela em cubos, e coloco em 1 litro de água.  Ela passa a noite na geladeira, fica uma água amarronzada, da cor de chá… Logo cedo tomo em jejum e vou tomando o restante no decorrer do dia.

O que eu faço com a berinjela, depois que tomo todo a água???? o meu almoço. Aproveito que a berinjela é uma delícia e pouco calórica, e já está cortadinha em cubinhos passo pra uma forma, corto uma cebola, adiciono azeite e uma pitada de sal e vai ao forno por aproximadamente 20 minutinhos. Hoje, dei uma incrementada….cortei um tomate em rodelas e adicionei salsinha e cebolinha.

Tirei uma foto:

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Tomei um copo de água de berinjela em jejum… O meu café da manhã foi: 2 biscoitos de água e sal uma fatia de queijo e uma mini xícara de café com leite.

 

Substituí o meu lanche da manhã por um suco desintoxicante: 2 fatias de abacaxi, 1 laranja pera com casca e tudo, salsinha, uma colher de azeite virgem e um copo de chá verde.

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Pense num suco delicioso!!!! nem precisa adoçar….AMEI!

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DIETA CHINESA

Esta semana, pra dar uma alavancada e reforçada estou fazendo a dieta chinesa. Essa dieta é super balanceada, claro que se você sentir fome nos intervalos das refeições uma fruta é sempre bem vinda. Acabei de fazer um suco de limão (limpeza do fígado) com azeite.

 

  • Dieta Chinesa Segunda:
    De manhã: uma bolacha de água e sal, com café ou um chá com adoçante.
    Meio dia: um pedaço de peixe e salada a vontade.
    Janta: dois ovos cozidos com sal (antes das oito horas da noite).

 

  • Dieta Chinesa Terça:
    De manhã: Mesma coisa
    Almoço: um pedacinho de galinha, salada, salada de frutas ou um iogurte
    Janta: um bife magro com pepino.

 

  • Dieta Chinesa Quarta:
    De manhã: mesma coisa
    Almoço: 2 ovos cozidos, salada verde e tomate.
    Janta: presunto magro, salada de repolho, cenoura e chuchu a vontade.

 

  • Dieta Chinesa Quinta:
    De manhã: mesma coisa
    Almoço: uma cenoura cozida ou crua, 2 fatias de queijo magro
    Janta: salada de frutas sem açúcar ou um copo de iogurte.

 

  • Dieta Chinesa Sexta:
  • De manhã: mesma coisa
    Almoço: filé de peixe ou 2 ovos cozidos, salada verde a vontade
    Janta: um bife e salada de frutas a vontade.

 

  • Dieta Chinesa Sábado:

De manhã: mesma coisa
Almoço: frango assado á vontade.
Janta: 2 ovos cozidos com sal.

 

  • Dieta Chinesa Domingo:

De manhã: mesma coisa
Almoço: 1 bife grande e frutas á vontade
Janta: comer o que quiser que esteja dentro do regime.

Abusou no fim de semana? Detox para voltar a emagrecer

Jacou no fim de semana???  Ao invés de lamuriar, colocar tudo a perder, corra atrás do prejuízo.

Pra quem deu uma jacadinha , recomenda um suco detox para limpar o organismo e estimular o metabolismo.

O ideal é tomar, em jejum, por três dias seguidos. Esses sucos ajudam a desintoxicar o corpo após abusos alimentares e estimulam o metabolismo.

Esse tipo de suco, 100% natural, é perfeito para ser servido com pedras de gelo.

Suco detox anti-jaca
2 folhas de couve manteiga rasgadas a mão
250 ml de chá verde
Suco de 1/2 limão
3 pedaços de brócolis cru
5 folhas de hortelã
Bata tudo no liquidificador e sirva com gelo.

TRUQUES QUE PROMETEM SECAR A BARRIGA EM DOIS DIAS

Não se trata de uma dieta, e sim dos  primeiros 7 passos rumo a uma reeducação alimentar. Se hidratar, incorporar fibras na dieta, diminuir a quantidade de iodo  e etc, além de acabar com a sua barriguinha vai  trazer benefícios incalculáveis  para a sua pele, e saúde em geral! 

Vamos juntas?

1. Aposte na hidratação – Resultado em 2 dias

O que fazer: No almoço e no jantar, coma 3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos – couve, brócolis e couve-de-bruxelas – e, no dia a dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar diariamente, multiplique seu peso por 35 ml. Exemplo do cálculo para quem pesa 60 kg: 35 x 60 = 2100 ml. Ou seja, 2,1 litros.

Por que beber água ajuda a secar a barriga?

A retenção líquida infla a região. “Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema”, explica a nutricionista Adriana Ávila. Também vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda. “Eles são ricos em vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente”, diz a nutricionista Eliane Tagliari.

2. Máscara de  argila verde – Resultado em até 7 dias

O que fazer: Uma vez ao dia, aplique argila verde (vendida em loja de produtos naturais) no abdome e deixe agir por meia hora. Retire com água e, em seguida, use um creme hidratante para massagear a região, com movimentos circulares, por cerca de dez minutos.

Por que seca a barriga? “A argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e estimulam a circulação sanguínea”, explica a cosmetóloga Patrícia Camacam. O resultado é tão bom que em apenas uma semana de tratamento é possível reduzir até 3 cm da circunferência abdominal. Antes de iniciar o procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao produto. Como? “Aplique um pouco de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Então, vá em frente!”, orienta Patrícia.

3. Diminua o consumo de leite – Resultados em 7 dias

O que fazer? Diminua o consumo de leite e derivados.

Por que seca a barriga? A maioria dos adultos já não produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite. Logo, ele fermenta no intestino e causa gases, deixando o abdome volumoso. Ao reduzir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece. Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas.

4. Evite o sal – Resultado em 3 dias

O que fazer? Suspenda o consumo de sal. Mas, segundo a nutricionista funcional Flávia Cyfer, só isso não basta. É preciso vetar também as fontes de grande quantidade de sódio: salgadinhos industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo, temperos prontos, bolachas e refrigerantes (especialmente light).

Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido de dentro da célula para fora, causando inchaço no corpo. Cortar esse ingrediente ajuda a diminuir tal processo e a definir o abdome.

5. Carboidratos, só integrais – Resultado em 4 dias

O que fazer? Substitua o açúcar por xarope de agaze (adoçante natural extraído do cactus e vendido em loja de produtos naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas versões integrais.

Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta impede que haja uma grande liberação de insulina pelo organismo, responsável pelo acúmulo de gordura

6. Aumente o consumo de fibras – Resultados em 5 dias

O que fazer? Coma de 20 g a 30 g de fibras diariamente. Onde encontrá-las? Comece com 3 colheres (sopa) de granola ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e legumes. “Prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos para não perder parte das fibras”, diz Adriana. Não esqueça das frutas: coma de três a cinco porções todos os dias.

Por que seca a barriga? O mau funcionamento do intestino pode ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam nesse quadro. Afinal, elas aumentam o volume do bolo fecal e facilitam a evacuação.

7. Beba chá de cavalinha e hibiscos – Resultado em 4 dias

O que fazer? Ferva 1 litro de água. Ao desligar o fogo, acrescente 1 colher (sopa) de cavalinha e 1 de hibiscos – sempre ervas secas. Abafe por alguns minutos e coe. Tome todo o chá ao longo do dia. Se quiser, pode batê-lo no liquidificador com uma rodela grossa de abacaxi e capim-limão a gosto. Para potencializar o resultado, tome 2 litros de água por dia. Grávidas, lactantes, hipertensos e pessoas que já fazem uso de diuréticos não devem ingerir a bebida.

Por que seca a barriga? Com efeito diurético, o chá colabora para a eliminação do excesso de líquidos do corpo e, consequentemente, de volume na barriga. Além disso, a cavalinha é rica em silício, mineral que ajuda a combater a flacidez

CHÁ VERMELHO

O chá vermelho é mais eficiente do que os chás verde e branco

Chá vermelho devora a gordura e desintoxica o organismo

O chá vermelho é derivado da mesma planta dos chás verde e branco, mas suas propriedades são mais intensificadas. Segundo a nutricionista Francine Schmidt, esse chá é conhecido como ‘devorador de gorduras’, pois seu ponto forte é acelerar o metabolismo do fígado, o que ajuda a queimar gordura, em vez de armazená-la. Mas o chá vermelho tem outros benefícios importantes para quem está de dieta: “Ele desintoxica o organismo, é antidepressivo e facilita a digestão”, diz a nutricionista ortomolecular Fernanda Machado Soares. Além disso, o chá é rico em vitamina C, sais minerais e antioxidantes que combatem o aumento do colesterol ruim. A bebida também reforça o sistema imunológico e evita a retenção de líquidos! O consumo ideal é de no máximo quatro xícaras por dia, e até as 16 h, pois a cafeína pode provocar insônia e até ansiedade noturna. Gestantes e pessoas com gastrite também devem evitá-lo. Abaixo, uma seleção de produtos.

EU USO E APROVO…A ÚNICA OBSERVAÇÃO QUE FAÇO É TOMAR ATÉ 19:00. DEPOIS DESSE HORÁRIO PODE REFLETIR EM INSÔNIAS.

Suco para acelerar o metabolismo

 

O suco é energético e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a toda velocidade. Além disso, tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que ajudam a eliminar as toxinas do corpo, melhora …a pele e dá mais energia.

Receita do suco que acelera o metabolismo

2 copo de água de coco

1 colher (chá) de chá verde solúvel

6 uvas verdes (sem semente)

Adoçante e gelo a gosto

Junte todos ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 2 minutos. Sirva em seguida

 

Meta pra esse mês

Bem, passou a páscoa…e com ela ganhei vários quilos extras..Verdade verdadeira…engordei…Comi chocolates demais…!

Mas nada como um mês que começa bem em uma segunda feira pra fazer  acordarmos pra vida….Fiz um desafio e estipulei 3 metas pra esse mês:

  1. Passar 2 meses sem comer chocolates, e nem nada que contenha chocolates;
  2. Perder a curto prazo 5 kgs
  3. Perder à longo prazo 10 kgs (pelo menos 3 meses)

 

Essa semana vou fazer a dieta desintoxicante DETOX, pra fazer uma faxina e eliminar essas benditas toxinas adquiridas pelo acúmulo de gordura do chocolate.

Uma semana sem laticinios, corantes, produtos artificiais…Bem, é uma necessidade!

 

meta abril