SEMANA E MÊS COMEÇANDO…

Pois é…eis que o tão esperado e sonhado DEZEMBRO chegou….

Um lindo mês que se inicia….verão batendo à porta….

Fui apresentada à uma nova aliada do emagrecimento com saúde. A BERINJELA. Toda noite antes de dormir eu corto metade de uma berinjela em cubos, e coloco em 1 litro de água.  Ela passa a noite na geladeira, fica uma água amarronzada, da cor de chá… Logo cedo tomo em jejum e vou tomando o restante no decorrer do dia.

O que eu faço com a berinjela, depois que tomo todo a água???? o meu almoço. Aproveito que a berinjela é uma delícia e pouco calórica, e já está cortadinha em cubinhos passo pra uma forma, corto uma cebola, adiciono azeite e uma pitada de sal e vai ao forno por aproximadamente 20 minutinhos. Hoje, dei uma incrementada….cortei um tomate em rodelas e adicionei salsinha e cebolinha.

Tirei uma foto:

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Tomei um copo de água de berinjela em jejum… O meu café da manhã foi: 2 biscoitos de água e sal uma fatia de queijo e uma mini xícara de café com leite.

 

Substituí o meu lanche da manhã por um suco desintoxicante: 2 fatias de abacaxi, 1 laranja pera com casca e tudo, salsinha, uma colher de azeite virgem e um copo de chá verde.

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Pense num suco delicioso!!!! nem precisa adoçar….AMEI!

alimentação certa, seca a barriga

Estou mega feliz..barriga sequinha, zerada…

Hoje tomei água com meio limão em jejum…

No café da manhã tomei uma xícara de chá vermelho com rosquinhas integrais jasmine…

 

Não sigo uma dieta específica, fiz a dieta chinesa no começo do meu emagrecimento, até atingir o meu peso…depois de ter perdido o peso e chegar no meu peso ideal, só estou mantendo, comendo coisas mais saudáveis, e me permitindo coisas nem tanto saudáveis de vez em quando….e fazendo Detox alguns dias de cada mês….e olha a minha barriguinha hoje de manhã:

barriga

TRUQUES QUE PROMETEM SECAR A BARRIGA EM DOIS DIAS

Não se trata de uma dieta, e sim dos  primeiros 7 passos rumo a uma reeducação alimentar. Se hidratar, incorporar fibras na dieta, diminuir a quantidade de iodo  e etc, além de acabar com a sua barriguinha vai  trazer benefícios incalculáveis  para a sua pele, e saúde em geral! 

Vamos juntas?

1. Aposte na hidratação – Resultado em 2 dias

O que fazer: No almoço e no jantar, coma 3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos – couve, brócolis e couve-de-bruxelas – e, no dia a dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar diariamente, multiplique seu peso por 35 ml. Exemplo do cálculo para quem pesa 60 kg: 35 x 60 = 2100 ml. Ou seja, 2,1 litros.

Por que beber água ajuda a secar a barriga?

A retenção líquida infla a região. “Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema”, explica a nutricionista Adriana Ávila. Também vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda. “Eles são ricos em vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente”, diz a nutricionista Eliane Tagliari.

2. Máscara de  argila verde – Resultado em até 7 dias

O que fazer: Uma vez ao dia, aplique argila verde (vendida em loja de produtos naturais) no abdome e deixe agir por meia hora. Retire com água e, em seguida, use um creme hidratante para massagear a região, com movimentos circulares, por cerca de dez minutos.

Por que seca a barriga? “A argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e estimulam a circulação sanguínea”, explica a cosmetóloga Patrícia Camacam. O resultado é tão bom que em apenas uma semana de tratamento é possível reduzir até 3 cm da circunferência abdominal. Antes de iniciar o procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao produto. Como? “Aplique um pouco de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Então, vá em frente!”, orienta Patrícia.

3. Diminua o consumo de leite – Resultados em 7 dias

O que fazer? Diminua o consumo de leite e derivados.

Por que seca a barriga? A maioria dos adultos já não produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite. Logo, ele fermenta no intestino e causa gases, deixando o abdome volumoso. Ao reduzir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece. Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas.

4. Evite o sal – Resultado em 3 dias

O que fazer? Suspenda o consumo de sal. Mas, segundo a nutricionista funcional Flávia Cyfer, só isso não basta. É preciso vetar também as fontes de grande quantidade de sódio: salgadinhos industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo, temperos prontos, bolachas e refrigerantes (especialmente light).

Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido de dentro da célula para fora, causando inchaço no corpo. Cortar esse ingrediente ajuda a diminuir tal processo e a definir o abdome.

5. Carboidratos, só integrais – Resultado em 4 dias

O que fazer? Substitua o açúcar por xarope de agaze (adoçante natural extraído do cactus e vendido em loja de produtos naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas versões integrais.

Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta impede que haja uma grande liberação de insulina pelo organismo, responsável pelo acúmulo de gordura

6. Aumente o consumo de fibras – Resultados em 5 dias

O que fazer? Coma de 20 g a 30 g de fibras diariamente. Onde encontrá-las? Comece com 3 colheres (sopa) de granola ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e legumes. “Prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos para não perder parte das fibras”, diz Adriana. Não esqueça das frutas: coma de três a cinco porções todos os dias.

Por que seca a barriga? O mau funcionamento do intestino pode ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam nesse quadro. Afinal, elas aumentam o volume do bolo fecal e facilitam a evacuação.

7. Beba chá de cavalinha e hibiscos – Resultado em 4 dias

O que fazer? Ferva 1 litro de água. Ao desligar o fogo, acrescente 1 colher (sopa) de cavalinha e 1 de hibiscos – sempre ervas secas. Abafe por alguns minutos e coe. Tome todo o chá ao longo do dia. Se quiser, pode batê-lo no liquidificador com uma rodela grossa de abacaxi e capim-limão a gosto. Para potencializar o resultado, tome 2 litros de água por dia. Grávidas, lactantes, hipertensos e pessoas que já fazem uso de diuréticos não devem ingerir a bebida.

Por que seca a barriga? Com efeito diurético, o chá colabora para a eliminação do excesso de líquidos do corpo e, consequentemente, de volume na barriga. Além disso, a cavalinha é rica em silício, mineral que ajuda a combater a flacidez

Suco para acelerar o metabolismo

 

O suco é energético e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a toda velocidade. Além disso, tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que ajudam a eliminar as toxinas do corpo, melhora …a pele e dá mais energia.

Receita do suco que acelera o metabolismo

2 copo de água de coco

1 colher (chá) de chá verde solúvel

6 uvas verdes (sem semente)

Adoçante e gelo a gosto

Junte todos ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 2 minutos. Sirva em seguida

 

semana–dieta chinesa

Olá, pessoas queridas…hoje me encontro no 2º dia de dieta chinesa e seguindo firme e forte!. De ontem (24/06/2013) pra hoje perdi exatamente 1kg…Estou mega feliz e com muita vontade de continuar…Sei que vale muito a pena, não é um esforço é uma alimentação sadia, saudável….A dieta chinesa equilibra o corpo, fortalece o organismo…

Os chineses também dão importância ao equilíbrio yin e yang quando o assunto é alimentação. Em sua gastronomia, eles fazem questão de que água, terra, fogo, madeira e metal – que são os cinco elementos da natureza – estejam presentes no prato. Isso porque correspondem, respectivamente, aos sabores salgado, doce, amargo, ácido e picante. No dia a dia, o resultado desse conceito é um cardápio muito balanceado.

a medida certa
Na alimentação dos chineses, a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras tem que ser exata. Além disso, o consumo de carne deve ser baixo. A proteína animal consumida por eles origina-se dos peixes e das algas. Já os vegetais precisam estar presentes em todas as refeições diárias. Um dos conselhos para quem deseja se aventurar na Dieta Chinesa é experimentar novos legumes, verduras e grãos integrais. Isso garante a ingestão de vitaminas, minerais e fibras, fundamentais para o bom funcionamento do intestino.
Muitas cores
Você também deve dar preferência à montagem de pratos coloridos, pois tornam as refeições mais atrativas. Outra dica é diminuir o consumo de queijos amarelos e carnes, principalmente as vermelhas, que são muito calóricas. Por fim, nas refeições principais, inclua pelo menos três colheres (sopa) de vegetais crus ou cozidos, que promovem a saciedade.
Dicas da medicina chinesa para emagrecer
• De acordo com a filosofia oriental, tomar um copo de água morna pela manhã, em jejum, tira a ansiedade e a vontade de comer doces.
• Quando o estômago está frio, ele não digere, estufando e absorvendo mal os alimentos. Quando está quente, ele tem equilíbrio, boa atividade e gera saciedade.
• Faça pratos sempre coloridos, pois cada cor e sabor tonifica os órgãos.
• Em dias quentes, prefira alimentos refrescantes, como frutas, cenoura e batata. Nos dias frios, prefira as carnes, tomate, sopa e muita pimenta.


• A refeição deve ser feitas em um momento agradável e calmo.
• A última refeição do dia deve ser feita antes das 18h.
• Coma pouca carne, especialmente à noite.
• Os alimentos crus são muito difíceis de digerir. Portanto, o correto é consumi-los cozidos.
• Tome muita água quente e chá.
Segredinho oriental
Segundo os chineses, a energia circula pelo corpo e passa pelo estômago às 9h da manhã. A partir desse horário, o organismo está preparado para receber o alimento. Por isso, a melhor refeição deve ser o almoço.

 

indicação para leitura:

Recheado de histórias fascinantes sobre uma cultura milenar, e de receitas simples de dar água na boca, “Por que as Chinesas não Contam Calorias” traz tudo o que é preciso para mudar para sempre a relação com a comida. Aqueles que acham que a dieta chinesa se resume a rolinho primavera, frango xadrez e porco agridoce, ao lerem o livro terão uma deliciosa e saudável surpresa. Da autora Lourene Clissold, o livro é um lançamento da Editora Fontanar..

Diário alimentar–metas

A minha meta de hoje é consumir 800 cal.

Ok…eu consigo…sou forte..sou guerreira!

 

Café da manhã:

1 xícara de chá verde

1/2 pão integral 12 grãos

1/2 fatia de queijo prato

total: 83 cal

 

Almoço

1 colher de arroz

1 colher de feijão

1 filé pequeno de merluza

total: 278 cal

 

Estava indo bem até que tive a idéia infeliz de comer um bombom.

Um único bombom: 113 cal

 

Portanto, total geral no almoço: 391 cal

Meta – cada dia uma vitória!

Hoje, segunda-feira 18/03/2013, estou reiniciando um emagrecimento….Como assim????

Pois é…eu emagreci, cheguei no meu peso ideal…mantive….e me permiti umas extravagâncias, fui à festas, comi coisas que estava com vontade….e agora as férias da dieta acabaram…

Não voltei ao peso que estava, porque nunca mais vou voltar a engordar, se DEUS quizer….

Esta semana, estou fazendo a dieta das 800 cal….Como funciona???

Posso comer o que quizer, mas para cada refeição não posso ultrapassar 200 calorias….faço  4 refeições de até 200 calorias…Nessa dieta eu perco na semana pelo menos 2,5kg….Como os produtos naturais tem menos calorias eu uso e abuso dos chás  e das frutas, legumes e saladas….

 

Caso queira fazer mais refeições você pode dividir o seu dia assim também:

META DIARIA

 

Você pode achar pouco…mas é o suficiente….garanto que dá pra passar o dia sem fome….e uma leveza gostosa de sentir….Eu fico bem mais satisfeita comendo assim…

 

A minha meta é perder pelo menos 2,5kg até 23/03/2013, vamos ver se consigo…