meu almoço–18/09/2012: 231cal

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Omelete de peito de peru:

  • 1 ovo
  • 2 fatias de peito de peru defumado light
  • 3 tomates cereja

Bata a clara de ovo em neve, acrescente a gema. Unte uma frigideira com margarina becel ou azeite, uma fina camada, acrescente o ovo batido. Deixe uns 3 minutinhos, aí acrescente o tomate cereja cortado em rodelas e o peito de peru cortado bem pequenininho, espalhe por td o omelete. Deixe um pouco, até que solte da panela e depois vire o lado, e em seguida desligue o fogo, deixe um pouco na frigideira. e desinforme sobre folhas de alface.

total de calorias do omelete com alface: 130cal

Taça de frutas e soja:

Mergulhe na Pura Soja – Mais Vita , os morangos cortados em rodelas e as ameixas picadas…

total de calorias : 101cal

 

Total da refeição com sobremesa: 231 cal

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